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健康セミナー開催しました！

10月20日朝ゴルフに出ようとすると、八軒は軽く雪が積もってました💣

一気に冬モードですね！早めにタイヤ変えようかな、、、💦

 

こんにちは

健康応援トレーナーの山谷みきおです

 

健康セミナー開催しました！

先日、札幌で参加している異業種勉強会「志向塾」で、私がトレーニングジムを始めたことや、ダイエットに詳しいことをきっかけに、「健康セミナーをやってみないか？」と提案されました。そこで、多忙な経営者の皆さんに向けた健康セミナーを開催することにしました。

健康セミナーの想い

私がこのテーマにこだわる理由の一つに、兄のように慕っていた先輩経営者が糖尿病を患い、事業を閉じるという出来事がありました。経営者の健康問題は、単なる個人の問題ではなく、スタッフ、その家族、取引先、その先にいる多くの人々にも大きな影響を与えると痛感しました。

だからこそ、特に忙しく付き合いの多い経営者の方々が、健康的な習慣を身に付けるきっかけになればという強い思いで、このセミナーを企画しました。

正しいダイエットとは？

現代では、さまざまなダイエット情報が氾濫しています。その中で、正しい知識を持ち、健康的に痩せるための正しいダイエット法についてお伝えしました。

「筋肉を落とさず、無駄な脂肪を落とす」

これが、私が考える正しいダイエットの定義です。そのため、断食ダイエットや16時間空腹ダイエット、朝食抜きといった方法はおすすめしていません。

正しい知識を身に付ける

セミナーでは、次の3つの柱について詳しくお話ししました。

1. 食事

健康的に食べるための食品選び、食べて良いもの・気を付けた方が良いもの、そして太りにくい食べ方を具体的に紹介しました。正しい知識を持つことで、日常的により良い選択ができるようになります。

2. 運動

筋トレや無酸素運動などのメリットとデメリットについてお伝えし、どのくらいの頻度や強度で行うのが効果的かを説明しました。

3. 睡眠

ダイエットと睡眠は一見関連が薄いように思われますが、健康やダイエットにおいては非常に重要な要素です。睡眠の質を高めることが、体調管理や脂肪燃焼にもつながることをお話ししました。

実際に運動していただきました！

正しい姿勢の運動をお伝えするために、基本の腕立て、スクワット、腹筋を行っていただきました。回数は各10回×3セット

運動している経営者さんもいたので、結構自信のある方もおられましたが、実際に正しい姿勢でやっていただくと、「キツイ！」「無理っ！」という声がwww

正しい姿勢で行うと、怪我も少なく、効き目も高まるので効率的です！

ストイック？いいえ、無理なく始めることが大事

セミナーでは、「ストイックだね」「俺には厳しいよ」という声も聞こえました。しかし、私も最初からすべてを実行していたわけではありません。私が始めたのは4年前、最初の一歩はたった1つのスクワットからでした。3か月続けると変化を感じ、少しずつやることを増やしていきました。

そのため、無理なく続けることが大切です。セミナーでは、目標設定に役立つ「マンダラチャート」の考え方を紹介し、自分との約束を守ることで達成感を得ながら、できることから始める方法をお伝えしました。

まとめ

今回のセミナーを通じて、健康はただの個人の問題ではなく、周囲にも大きな影響を与えるものであることを再確認しました。正しい知識を持って、無理なく実行できる方法で日常に取り入れることで、忙しい経営者でも健康を守り、より良い生活を送ることができるのです。

健康は一日にして成らず。小さな一歩から始め、継続することが成功のカギです。

何から始めたら良いかわからない！と言う方は、私にご相談ください！

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