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お正月に食べ過ぎたら七草がゆ？

皆さま　あけましておめでとうございます！

年末年始は比較的落ち着いた天気の札幌でした

 

こんにちは

健康応援トレーナーの山谷みきおです

 

お正月に食べ過ぎたら七草がゆ？

お正月に実家に帰り、良いだけ食べて飲んで、体重が増えている方も多いのではないでしょうか？そんな中、日本は昔から7日に七草がゆを食べるという風習があります。でも、なぜ？そんな風習が始まったのでしょうか？

七草がゆ5つ目的

・正月の胃腸の疲れを癒す

お正月はお寿司やすき焼き、おせち料理、さらにはお酒をいただく機会が多く、消化器官が負担を感じることがあります。七草がゆはシンプルで消化によい食事で、胃腸を休ませる役割を果たします。これにより、身体をリセットすることができます。

・無病息災の祈願

七草がゆには、「健康を願う」という意味が込められています。「春の七草」（セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ）が持つ薬効成分が古くから注目されており、邪気を払うと信じられてきたようです。

・季節の変化を意識するため

日本には、季節の節目に特別な食事をする「節句」の文化があります。1月7日は「人日の節句」にあたり、この日に七草がゆを食べることで、新しい春の訪れを感じることができたのです。

・薬草文化の影響

七草には、それぞれ胃腸を整えたり風邪予防の効果があるとされる薬草が含まれています。

スズシロ（大根）：胃腸の調子を整える

スズナ（かぶ）：身体を温める

セリ：代謝促進

ナズナ効能：肝臓や腎臓の働きを助ける

ゴギョウ（ハハコグサ）効能：喉の炎症を鎮める、咳止め

ハコベラ（ハコベ）効能：消化促進、整腸作用

ホトケノザ効能：血行促進、疲労回復

こうした薬草の効能により、体を整える食事とされてきました。

・正月行事の締めくくりとして

七草がゆを食べる日は松の内（正月飾りを飾る期間）の終わりにあたるため、新年の行事を締めくくり、日常生活へ戻る区切りをつける役割もあります。

昔の人は経験でわかっていたのかすごいですね！

だらだら、食べていた事に一旦区切りを付けましょう！

私はトレーナーとして、2日以上続けて暴飲暴食をすると体脂肪に変わります！とお伝えしております。

1日目はまだ血液の中に糖や脂としてさまよっている。でも、翌日も食べると行き場をなくした糖などがまずは内臓に蓄えらてしまいます。塩分も多い為、一緒に水分も蓄えられて、体重をみてみるとえらいことに！

でも、定着するまでには少し余裕があります！早く気付いて行動した方が、楽に体重を落とせます！

とりあえず健康的な食事と運動です！

食事は脂っこいっモノや塩分多めのモノ、糖質の多いモノは控え、ビタミンを多くとる意識を持ってください。最近は野菜が高くて大変ですが、七草の大根やカブなど白いモノがオススメです。取りやすいモノとしてはトマトがカリウム豊富で水分を外に排出してくれます！果物もリンゴやミカンなど適量取りましょう！

体の中にエネルギーが余っている状態なので、消費するために早歩き（いきなりランニングだと体に負担がかかりすぎます）や筋トレがオススメです。

とくにスクワットは大きな筋肉を使うので、効率よくエネルギーを消費してくれます！

無理な糖質制限や断食禁止

だからと言って、急に断食や糖質制限はやめましょう！

これは次回のブログにしますね！

 

とりあえず、どうしたら良いかわからない！と言う方は

私にご相談ください！

さらに、3月までは会員向けにトレーニング指導無料サービスもありますので入会をお待ちしております！