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「空腹」こそ最強のクスリを一ヶ月実践してみた！

そろそろ春かな？と思っていた矢先

ここ1、2週間で一気に大雪となった札幌

道も悪く、お互いに譲り合いの精神で行きましょう

 

こんにちは

最近、体質改善に励んでいる　山谷みきお　です

 

「空腹」こそ最強のクスリを一ヶ月実践してみた！

先日、Twitterでもアップしましたが、中田敦彦のYoutube大学で紹介されていた「空腹」こそ最強のクスリと言う本に興味を持ち、最近、73㎏からダイエットして68㎏になったもののソコから成長が見られず、逆に69㎏まで体重が増えてきて、脂肪の燃焼もイマイチなので、実践してみることにしました！

これは、大雑把に言うと、空腹時間を16時間とるだけで、後は何を食べても良いよ！と言う内容の本です。

でも、私は「バズーカ岡田」先生や「なかやまきんに君」のYoutubeも拝見していて、空腹にすると筋肉量が減って、逆にリバウンドがひどくなると言う情報も入れていたので、今まで通り筋トレをしながら試してみる事にしました！

私は朝を抜くことにしました。内容的には大まかには12時に昼食を食べて、夜は20時までに食べ終わるように、もし、22時まで飲んでしまった時は14時に昼食を食べるなどの調整もしていきました。

どうしても、お腹が空いた時にはミックスナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ）で、無塩のモノを1粒づつポリポリと食べてしのぎます！

一応、何を食べても良いと言う事だったのですが、大食いはしませんでしたし、アルコールもほぼ金曜と土曜のみでした。しかし、ラーメンやカレーはたまに食べていましたし、飲みにも行きました！

水曜日と日曜日は1時間半のトレーニングを続けました！

その結果

1月31日に69㎏だった体重が、3月2日に67㎏に！！！

31日間で2㎏のダイエットに成功です！

ウエスト-1.5cm　89.5cm➡88.0cm

太もも+0.7cm　43.3cm➡44.0cm

これをみる限り、筋肉量を減らさずに、脂肪が燃焼したと推察されます！

しかも、乾燥で肌があれていたのが、少しツルツルになったような感じで、首元がすれてチクチクしていたのがなくなりました！

ゴルフが始まると、朝食抜きと言うわけにいかないので、3月中旬まで続けてみようと思います！

興味がある方は試してみてください！

 

最後に【閲覧注意！！！】

これ以降に私のビフォーアフターの写真を添付しますので、私のだらしない肉体が出てきます！

お見苦しいので見たくない方はこれ以降すすまないでください！

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正面から

左がビフォーで右がアフターです

側面から

左がビフォーで右がアフターです

 

横から見るとお腹がへこんでいるように少し見えます！

わかりにくくてスイマセン💦

ダイエットは体重を、販促は売上を目標にしてはいけない！

今朝は冷え込みの厳しい札幌

午後からは雪も降る予定です

 

こんにちは

札幌で販促アドバイザーをしている　山谷みきおです

 

ダイエットは体重を、販促は売上を目標にしてはいけない！

人間の永遠のテーマのように無くならないのがダイエット

リンゴダイエット、バナナダイエット、ココナッツオイルダイエット等の単品ダイエットや、糖質制限、プチ断食ダイエット、器具系等々、色々なダイエット方法が流行ります。

でも、毎回テレビで放送されては、品不足を起こして、1カ月も立てば、その商品があふれかえり、すでに余っているって、状態が繰り返されております。

ダイエットとは

そもそも、ダイエットとは何なのでしょうか？

本来の語源は「ヒトや動物が普段から習慣的に食べているもの」「身体を細くしたい、体重を減らしたい、とする理由や、医学上の理由から、食事の内容を制限する」こと

一般には「痩せるための食事制限」という意味で使われやすいが、単純に体重を減らすだけではなく、健康に支障をきたさない分まで体重を増やすことも「ダイエット」と呼ぶ。広辞苑第六版では、「規定食」「美容・健康保持のために、食事の量・種類を制限すること」と定義されている。by　Wikipedia

つまり、食で健康な体を作ることのようです。

でも、今は痩せることがメインで使われておりますね！

今の、みんなのダイエットの目的は、お腹が出ておらず、見た目が締まって見える事ではないでしょうか？

それにしても、痩せられない💦

ダイエットが続かない理由

ダイエットが続かない、その理由は何でしょうか？

・買いに行くのが面倒

・探しているものが見つからない

・ついつい誘惑に負けてしまう

・目標がない

・目標が高すぎる

と色々あると思いますが、一番多い理由はどれでしょう？

・・・

私が思う理由は「忘れてしまう」だと思います！

結局買い物行って、買うの忘れて、食べられない日が続き、そのまま・・・

又は毎日やっていた運動も、体調悪くて何日かやめてしまうと、そのままずるずる記憶のかなたに、あの日痩せようと思ったキラメキは何処へ？そして、新しいダイエット法をテレビでやって、結果が出ないまま次に移ってしまう。

こういった事って多くないでしょうか？

習慣化が大事！

私はダイエットがつづかないのは、意志が弱いとか、体質だとかと言う問題ではなく習慣になってないからだと思います。

新しく始めたことは忘れやすいのです。

あなたは朝に歯を磨くの忘れますか？朝顔を洗うのを忘れますか？多分忘れないですよね？呼吸をするのと同じように、当たり前にやっているのです。

たまに遅刻しそうで、忘れて出ることもあるかもしれませんが（笑）翌日にはまた当たり前に、自動的に行動する時間を作っているのです。

このように、習慣化さえしてしまえば、ストレスともおさらばです！

 

習慣化するその前に

習慣化するその前に大切なのは、習慣化するものが正しいかどうかです。

ずっと、リンゴやバナナと言った単品ダイエットが本当に体によくて続くのか？どうか？その辺はわかりませんが、糖分は高そうなので取りすぎには、絶対注意ですよね！

まずはプロの意見を聞かないと正しい方法がわかりません

私がダイエットの師と仰いでいるのが「シェイプボディのシュワルツ浅井さん」愛称：シュワちゃんです

元ボディビルダーで、ダイエットを科学的に学びながら、熱い気持ちで伝えるパーソナルトレーナー

頭薄いし、かなりウザめですが、腕は確かです！（笑）

美ボディを早く作りたいと言う方には、こう言うプロに頼むのがオススメです！

そして、シュワちゃんから色々アドバイス頂きました

自分に合ったダイエット方法を見つける

多分一人ひとり、続けられることが違うと思います。

食事にこだわらない人であれば、食から変えたり、運動好きな人であれば、運動系で頑張ったり、まぁ最初頑張るだけで、あとは習慣化すればいいと思います。

私も例にもれず、お腹が出て歯止めがきかなくなっておりました！二十歳くらいの時は62㎏がベスト体重で、太ったりやせたりを繰り返しておりました💦5㎏くらいは一カ月で変わるくらい！それが、いつの間にか太る一方に・・・体重変わっていないのに筋力が落ちているのか？お腹が出てきました💦ジワジワ太り、人生マックスの73㎏・・・

ミゾウチ位からポコッと出ている当時の私のお腹です💦

私が選んだのが、スクワット2日に1回（3セット×20回）と朝シャワー浴びた後に体重計に乗る事、食事制限もあると良いと言っておりましたが、私には勉強会の懇親会もあるし無理だと思って、出来ることからです！

そして、スクワットを続けて、最初の気付きが「階段が軽い！」と言う事でした！そうすると、スクワットをしている時から、階段を軽く昇るイメージができているので、ワクワクしながらできます！（脳を騙しているのです！）

そうすると、続けることが楽しくなって、続けられる脳になります！このころから、スクワットの時ウェイトを20㎏持ってスクワットするようになりました。

しかし！

1年間やったものの体重は‐2㎏くらいしか変わらず・・・💦

でも、確実に体は軽くなったので、身体の中身は変わっている！より効果を出すためには食事の方も出来ることから、一緒に変えていくと良い！と思った矢先

風邪でダウンして、習慣化が止まり、3か月で₊2㎏💣

痩せるのに1年かかったのに太るのは一瞬です💦

これが今年の3月まで、4月から週1でジムに通う事に、それと、鍛えない夜は主食を食べないように、家での揚げ物は月に一回！と決めごとをしました！

そして、2回目の気付き「ゴルフのティーショットが飛ぶ！」今まで210ヤード位で、師匠にだいぶ置いて行かれていたティーショットが追付くようになりました！（まっすぐ飛んだ時だけですが💦）240ヤード位まで飛ぶように！

9月の頭には68㎏の-5㎏達成！調子の良い時には67㎏で－6㎏です！

そして、そのまま続けていた矢先、風邪をこじらせ肺炎で入院・・・

もしかして、入院でさらにやせちゃうのでは？と思っていたら「1週間入院して逆に2㎏太った件」と70㎏まで、戻ってしまいました💦それを取り戻すのに1カ月かかってます💦

まさに、一週間でも習慣が乱れると、バランスが崩れるのですね！

まだまだ、お腹が出ているのを絞りますが、体重は気にしておりません、と言うのも、体重は後からついてくるもので、体重を目標にしてしまうと、食べなかったり、することで無理やり一瞬の体重減のためにしてしまう可能性があるからです。

それって、目的とは本末転倒で、逆に太りやすい身体を作ってしまいかねません！

だからこそ、歯を磨くように毎日の習慣を痩せやすい習慣に変えております！

私もまだまだ、頑張ってやっているという感じ！さぁ、頑張らなくても良い段階まで引き上げるぞ！

販促もダイエットと同じ

前置きが長くなりましたが、販促もダイエットと同じだと私は思います。

目の前の売上が欲しいからと言って、割引クーポンや激安チラシは出した時に一時的に売り上げは上がるかもしれませんが、出すのをやめた時に売上が落ちてしまう

毎月のように出して、ついには値引きしないとお客様が来てくれなくなってしまうって事もあると思います

ダイエットの節食と一緒で、節食している時は良いけど、我慢が出来なくなり一気に食べてしまって、元に戻るどころか逆に太ってしまう

だからこそ、定期的にやる事を決めましょう！名刺交換した後はハガキを出す。その後に通信を出すとか、ブログを読んでもらう、メルマガに登録してもらう等、決めごとを作りスムーズにこなしていくことが大事だと思います

すぐに効果は出ないかもしれませんが、地道に仕組みを考えていくことが大事ですね

 

アイムではそういった相談も承っております！

はじめての方はミラサポで「山谷 満紀夫（やまやみきお）」を指名してください！無料で伺えます！

1週間入院してやせると思ったのに逆に2㎏太った件

気持ちの良い秋晴れの天気が続く札幌

雪虫の大量発生が気になります💦

 

こんにちは

食べるのが好きなツーフー社長　山谷みきおです

 

1週間入院してやせると思ったのに逆に2㎏太った件

先日、ちょっと体調不良の中、コンペのためゴルフに参加し、夕方から39度の熱を出して、その後の予定をすべてキャンセルしました💦

その日の夕方はご飯が食べられず・・・

翌日には熱が下がったものの、インフルエンザだったらまずいと思い、痛風で定期検査で通っている病院へ

判定は陰性で一安心でしたが早く治してもらうために点滴してもらいました！

咳をするので、周りに迷惑をかけないようにマスクをしておりました。

そこで5日分の薬をもらい、会社に行っていたものの、安静にしておりました。

しかし、たまたま、2日後に定期検査で、血液検査したところ、肝臓の数値が異常値を示していて「昨日お酒飲んだ？」と聞かれましたが、熱を出してから一切飲んでいない旨を伝えると「CTスキャンだ！」と言う事で、早速とってもらいました！

・・・

判定は「右肺が白い・・・」

右肺が炎症して、白くなっていたのです💦

そこで、「君ね　このまま入院だ！」と言う事を言われましたが、仕事も色々あるので、猶予を頂き最低限やらないといけない事をこなし、入院準備もして、午後少しすぎに緊急入院となりました💦

ココから一週間ベットで点滴うたれながら寝たきり状態です・・・💦

仕事もできるかと、パソコンを叩くや否や看護婦さんが来て「タブレットやパソコンは禁止です！安静にしてて下さい！」と注意が💦

何もすることがありません・・・

6時起床の21時消灯の規則正しい生活です。本も読みはじめましたが、経営関係は数冊で、点滴や薬のせいか？頭がぼーっとして、何も入ってきません・・・

雑誌を流し見る程度です

テレビもありますが、朝のニュースと就寝前までのちょっとの時間しか見なかったような感じです

4人部屋で隣のおじいちゃんがセクハラして怒られている模様も筒抜け💦おならの音やしゃべり声も結構大きくストレス💦

寝ているだけって言うのも、床ずれしそうなくらいケツが痛いし、つらいものです。

病院食は、これだけしかないの？と思うくらいの量で、普段から考えると全然物足りない💦

それでも、完食はせずに過ごしておりました

夜は白飯を抜いて太らないように気を付けておりました。

そして、一週間で退院です！！！（血液検査とCTスキャンとレントゲンでOKが出ました）

 

今年の3月から軽いダイエット（夜は炭水化物を抜き、週に1,2回ジムでトレーニング）を始め、73㎏の体重が最近は、67㎏まで落ちておりました。

そして、この入院生活もあるし、しばらくお酒も飲んでいないので、絶対やせているぞ！と思い。退院した翌日の朝の食事の前にシャワーを浴びて（毎日このタイミングで計ってます）さぁ計測！

・・・

69㎏

・・・

あれ？もう一度計ってみよう！

・・・

69㎏

・・・

マジかよ！

入院って太るのかよ！

 

確かに鏡を見ると、あごのあたりが丸くなったような💦

・・・

そして、体調も良くなったので、先日ゴルフに行くと、翌日、全身筋肉痛っす！

普段全く、ゴルフで筋肉痛になんてなった事が無いのに、たった一週間でこんなにも筋力が落ちているのか？？？

 

2㎏増えたのは脂肪だな！筋肉が脂肪に変わっているな！2㎏減らすのは大変なのに増えるのは一瞬です！

チキショーーーーー！！！